HOTNEWS.ID - Mengalami kesulitan tidur akibat pikiran yang terus berputar di malam hari adalah fenomena umum. Kondisi yang sering disebut overthinking ini dapat mengganggu istirahat dan kualitas hidup seseorang.
Aktivitas yoga diketahui menawarkan solusi yang efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran setelah menjalani rutinitas harian yang padat. Latihan ini membantu meredakan ketegangan yang terakumulasi sepanjang hari.
Sebuah survei nasional yang dilakukan oleh National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) pada tahun 2015 memberikan gambaran yang jelas mengenai manfaat yoga. Hasil survei ini menunjukkan dampak positif yang signifikan.
"Lebih dari 55 persen partisipan yang rutin berlatih yoga melaporkan peningkatan kualitas tidur mereka," demikian temuan penting dari survei tersebut. Hal ini mengindikasikan peran yoga dalam memperbaiki pola tidur.
Selain itu, studi yang sama juga mengungkapkan efektivitas yoga dalam mengelola emosi. "Lebih dari 85 persen mengaku yoga efektif mengurangi tingkat stres," ujar peneliti NCCIH.
Untuk memaksimalkan manfaat yoga, terutama bagi pemula atau mereka yang mencari relaksasi mendalam, penggunaan alat bantu sangat disarankan. Alat-alat ini dirancang untuk meningkatkan kenyamanan.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, penggunaan alat bantu seperti bolster (bantal yoga), selimut, atau yoga block dapat meningkatkan kenyamanan saat berlatih. Alat-alat ini mendukung postur tubuh.
"Dengan dukungan alat ini, pose yoga dapat dipertahankan lebih lama," jelas publikasi dari Harvard Health Publishing. Hal ini memungkinkan tubuh untuk rileks secara lebih efektif.
Penyangga tambahan seperti bolster dan block memungkinkan tubuh mencapai relaksasi yang lebih mendalam selama sesi latihan. Ini adalah kunci untuk melepaskan ketegangan fisik dan mental.
